‎روتین مراقبت از پوست ؛ مراحلی که برای داشتن پوست سالم باید انجام دهید

خیلی از افراد فکر می کنند برای خرید محصولات مراقبت از پوست و ترتیب استفاده از آن ها باید حتماً از متخصص کمک بگیرند، در حالی که شناخت محصولات و روتین های مراقبت پوستی آسان تر از چیزی است که به آن فکر می کنید.

اهمیت نظم در روتین مراقبت از پوست

به گفته اکثر متخصصان پوست، استفاده از محصولات روتین پوست به ترتیب صحیح، تضمین می کند که پوست شما از مزایای هر محصول به طور کامل بهره مند شود.
ترتیب استفاده از محصولات فوق العاده مهم است، زیرا وظیفه پوست این است که مانع ورود مواد اضافه شود.

معمولاً فقط مقدار بسیار کمی از مواد مغذی محصولات پوستی می توانند به پوست ما نفوذ کنند، حتی اگر آن محصول پوستی کاملاً فرموله شده و به طور صحیح استفاده شود. اگر شما به هر دلیلی از محصولات مراقبتی به ترتیب صحیح استفاده نکنید، بهترین نتایج را از روتین پوستی خود نخواهید گرفت.

اصول روتین مراقبتی

جدا از ترتیب کاربرد، برخی از کارشناسان معتقدند که باید مدت زمانی را که طول می کشد تا پوست محصولات را جذب کند نیز در نظر بگیرید. با این حال اکثر مواقع، اغلب ما برای اتمام کار خود عجله داریم و حوصله کافی برای صبر کردن در این موارد را نداریم.

معمولاً بسیاری از محصولات مراقبتی از شما می خواهند تا بین 5 الی 30 دقیقه پس از مصرف آن ها صبر کنید، اما در حقیقت چه کسی می تواند اینقدر صبر کند.

دکتر راجرز می گوید:

اگر مراحل روتین زیادی دارید، کافی است فقط کمی (در حد یک دقیقه) مکث کنید و به هر محصول اجازه دهید تا به خوبی جذب پوست شما شود.
به عنوان مثال من شب ها، پس از شستن صورت و استفاده از سرم یا آبرسان، برای خوابیدن به رختخواب می روم. معمولاً هم مرطوب کننده خود را روی میز کنار تختم می گذارم و درست قبل از خواب از آن استفاده می کنم تا به هر محصول زمان کافی برای نفوذ به پوستم را بدهم.

درست است که این روتین کاملی نیست و من فقط هر چند شب یک بار روتین پوستی خود را کاملاً اجرا کنم، اما همین چیز کم هم بسیار مؤثر خواهد بود، زیرا در روتین های پوستی مهم ترین اصل تدوام و ترتیب استفاده از محصولات است.

توصیه دیگر من به شما این است که به پوست خود گوش دهید. به یاد داشته باشید که شما منحصر به فرد هستید و هیچ کس پوستی مشابه به شما را ندارد. مهم نیست متخصصان در تلویزیون یا فضای مجازی چه می گویند، مهم این است که آنچه را که برای شما مفید است پیدا کنید و همیشه با پوست خود مهربان باشید.

ترتیب استفاده از محصولات در یک روتین پوستی

ممکن است بپرسید هنگام استفاده از محصولات روتین پوستی باید به چه ترتیبی عمل کنیم یا اینکه بپرسید کدام محصول را اول و کدام محصول را آخر استفاده کنیم.

هنگام استفاده محصولات پوستی یک قاعده ساده وجود دارد که باید حتماً رعایت شود. این قاعده مهم می گوید محصولات مراقبتی خود را با توجه به میزان غلظت از رقیق ترین به غلیظ ترین یا از محصولات مایع تر به سمت محصولات کرمی تر به پوست خود بمالید. 

همچنین شما باید ابتدا از محصولاتی که حاوی موادی مغذی بوده و نیاز به جذب بیشتری توسط پوست دارند، استفاده کنید. این مواد مغذی مانند سرم های آنتی اکسیدان هستند و برای همین توصیه می شود پس از شستشوی پوست صورت خود، ابتدا از سرم ها استفاده کنید. در مقابل بهتر است روتین خود را با محصولات سنگین و کرمی تر مانند مرطوب کننده ها به پایان برسانید.

مراحل روتین مراقبت از پوست روزانه

به گفته متخصصان پوست، برنامه صبحگاهی مراقبت از پوست شامل چیز هایی در مورد محافظت در برابر آفتاب، آلودگی و گرد و غبار است، بنابراین باید کرم ها و ماسک های لایه بردار و محصولات درمانی خود مانند رتینول را برای روتین شب بگذارید.

1. شستشو صورت

صبح، ابتدا صورت خود را با آب ولرم مرطوب کنید و سپس با یک پاک کننده ملایم که مناسب نوع پوست شماست صورت خود را بشویید. به یاد داشته باشید که انتخاب یک شوینده صورت مناسب که برای نوع پوست شما طراحی شده باشد، بسیار مهم است.

شوینده های صورت به دو شکل ژلی و فومی وجود دارند، تعداد کمی از آنان نیز به شکل کرمی هستند که بیشتر برای مراقبت از پوست های خشک اند. هنگام استفاده از شوینده های صورت باید حتما به مواد تشکیل دهنده و بدون پارابن و بدون سولفات بودن آن دقت کنید. چون این مواد می توانند به پوست شما آسیب بزنند.

همچنین بهتر است هنگام استفاده از شوینده های ژلی ابتدا صورت خود را مرطوب کنید و ژل را نیز مستقیماً به صورت خود نزنید، بلکه ابتدا کمی از آن را روی دست خود ریخته و به شکل کف در بیاورید و سپس کف را به صورت خود بمالید. همچنین می توانید از برس های فیس واش استفاده کنید تا پوست شما عمیق تر و بهتر تمیز شود.

در ادامه چند نمونه از شوینده های صورت برای انواع مختلف پوست را به شما معرفی کرده ایم. البته تنوع این محصولات در فروشگاه ما بیش از چیزی است که در کادر زیر مشاهده می کنید.

2. استفاده از تونر صورت

اکثر مردم ترجیح می دهند از تونر ها صرف نظر کنند، این امر تا حدی به این دلیل است که اکثر افراد فکر می کنند که تونر ها خشن هستند و باعث تحریک پوست می شوند. خوشبختانه دیگر اینطور نیست، انواع جدید تونر ها می توانند برای تغذیه پوست با آنتی اکسیدان ها، مشتقات ویتامین B و حتی تقویت کننده های اسیدی مفید باشند.
علاوه بر این، هر نوع تونری برای یک مشکل پوستی متفاوت در نظر گرفته شده است، بنابراین مهم است که از یک نوع مناسب آن برای پوست خود استفاده کنید.

با این حال، اگر تمام عمر خود را بدون استفاده از تونر گذرانده اید و اکنون پوست شما سالم به نظر می رسد، نیازی به استفاده از تونر نیست. تونر ها بیشتر برای کمک به تنظیم PH پوست استفاده می شوند، اگر صابون یا شوینده صورت شما متعادل نباشد، استفاده از تونر می تواند مشکلاتی که ممکن است شوینده ایجاد کند از بین ببرد.

تونر یک مرحله ضروری نیست، اما با تنظیم PH پوست می تواند نقش به سزایی در جلوگیری از ایجاد جوش ها داشته باشد. پس می توان گفت استفاده از تونر ضروری نیست اما اگر به اندازه کافی وقت، حوصله و هزینه دارید بهتر است از آن استفاده کنید.

تونر ها معمولاً به شکل مایع و محلول تولید می شوند، برای استفاده از تونر می توانید آن را بر روی یک پد پارچه ای مخصوص ریخته یا اگر پوست چربی ندارید کمی روی دستتان ریخته به پوست خود بمالید. به گونه ای که همه قسمت های پوستتان نمناک شود.

پس از استفاده از تونر بهتر است صبر کنید تا پوستتان در هوای آزاد خشک شود و بعد به مرحله بعدی بروید. در ادامه نیز می توانید با برخی از این تونر ها و تونیک های مراقبت از پوست آشنا شوید.

3. سرم یا آبرسان

سرم ها: سرم ها محصولات روغنی و سرشار از مواد مغذی هستند که مشکلات خاص پوستی را برطرف می کنند، بنابراین بهتر است آن را در اولین مرحله استفاده کنید تا به خوبی جذب پوست شوند. امروزه سرم های مختلفی در بازار موجود است، اما پزشکان بیش از همه سرم های آنتی اکسیدان را توصیه می کنند

سرم های آنتی اکسیدان مزایای مختلفی مانند از بین بردن التهابات پوست، خنثی سازی آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش و آلاینده های محیطی را در خود جای داده اند. یکی از پرکاربرد ترین سرم ها، سرم ویتامین C است که به خیلی از مشکلات پوستی کمک می کند.

آبرسان ها: آبرسان نوعی کرم مغذی است که به پوست در حفظ و تامین آب مورد نیاز خود کمک می کند. اگر پوست شما کم آب و دهیدراته شود، به شدت آسیب پذیر می شود و می تواند به راحتی مستعد جوش شود. آبرسان ها معمولاً پس از شستشوی صورت استفاده می شوند و شما می توانید بر حسب نیاز خود تصمیم بگیرید که از سرم ها استفاده کنید یا کرم آبرسان.

آبرسان ها با مرطوب کننده ها تفاوت دارند و معمولاً نسبت به مرطوب کننده ها بافت ملایم تر و سبک تری دارند و برای انواع پوست در اشکال مختلف تولید می شوند. ما در ادامه تعدادی از این سرم ها و آبرسان ها را به شما معرفی کرده ایم.

4. درمان های نقطه ای پوست صورت

به گفته اغلب متخصصان پوست، دارو ها و درمان های تجویز شده برای انواع آکنه و لکه های آکنه ای یا هر مشکل پوستی دیگر، باید تا حد امکان نزدیک به پوست مصرف شوند تا بتواند با حداکثر توان خود به پوست کمک کند.

از آنجا که درمان لکه های آکنه ای از نظر ترکیبات فعال متفاوت است، بهتر است قبل از مصرف، راهنمای محصول مصرفی خود را مطالعه کرده یا برای استفاده از آن با متخصص پوست خود مشورت کنید. 

بر اساس گفته های متخصصان زیبایی و متخصصان درمان آکنه، بنزوئیل پراکسید یک داروی رایج برای درمان لکه های آکنه ای است که برای درمان بین یک تا سه ساعت زمان نیاز دارد. توجه داشته باشید که هر گونه کرمی که قبل از اتمام کار با آن تماس پیدا کند، احتمالاً مانع از عملکرد صحیح ماده فعال داخل آن می شود.

البته به این نکته هم توجه کنید که این نوع درمان های نقطه ای می توانند پوست شما را خشک کنند، بنابراین همیشه فقط در نقاطی که به آن نیاز دارید کرم مخصوص را بمالید. در ادامه با برخی از انواع این درمان ها آشنا می شوید.

5. کرم دور چشم

به گفته دکتر آنی چیو، متخصص پوست، خرید و شروع استفاده از کرم دور چشم به صورت هر شب، از 20 سالگی بسیار مهم است. استفاده از این محصول برای حفظ سلامت و ضخامت پوست پلک مهم است. بهبود کیفیت پوست در این ناحیه باعث می شود که پوست پلک به راحتی سست نشود و ظاهر صاف خود را بعدا از دست ندهد.

برای گرفتن بهترین نتیجه از کرم دور چشم، باید به طور منظم از آن استفاده شود. زیرا به مرور زمان باعث می شود پوست پلک حالت ارتجاعی به خود گرفته و از ایجاد برخی خطوط ریز یا از دست دادن کلاژن جلوگیری کند. البته به یاد داشته باشید، هنگام استفاده از محصولات مراقبت از پوست، هیچ معجزه ای قرار نیست اتفاق بیوفتد و نتایج یک شبه ظاهر نمی شوند. بلکه این تداوم استفاده است که به پوست شما کمک می کند.

دکتر چیو می گوید: شما می توانید با انتخاب کرم دور چشمی که حاوی SPF نیز هست، از پوست ظریف اطراف چشم خود بیشتر محافظت کنید. همچنین پزشکان توصیه می کنند که هنگام بیرون رفتن از عینک آفتابی برای محافظت در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و خطوطی که می توانند در گوشه چشم شما ایجاد کند، استفاده کنید.

6. مرطوب کننده پوست

بهتر است بدانید همه افراد نیاز به مرطوب کننده دارند، حتی اگر پوست چربی داشته باشند. البته بدن شما دارای سیستم طبیعی است که با ترشح چربی از غدد ترشح کننده چربی، یک لایه پوشش محافظ در برابر شرایط سخت خارجی و عفونت ها تشکیل می دهد. اکثر ما پس از آسیب های ناشی از آفتاب، آب و هوای خشک و مواد شیمیایی سخت به رطوبت اضافی نیاز داریم.

مرطوب کننده ها نسبت به آبرسان ها بافت غلیظ تر و کرمی تری دارند که این به مرطوب کننده برای نفوذ به پوست کمک می کند. برای همین است که معمولاً مرطوب کننده در آخرین مرحله به روتین مراقبت پوستی شما اضافه می شود.
البته اگر از درمان های نقطه ای استفاده می کنید، ایرادی ندارد که از مرطوب کننده استفاده نکنید. زیرا ممکن است هنگام استفاده از مرطوب کننده این دارو ها روی صورت پخش شوند و تاثیر خود را از دست بدهند.

7. ضد آفتاب

کرم ضد آفتاب باید آخرین مرحله روتین مراقبت از پوست روزانه شما باشد. برای این مرحله بهتر است از یک کرم ضد آفتاب فیزیکی یا معدنی استفاده کنید که با مسدود کردن مسیر اشعه ماوراء بنفش از پوست شما در برابر آفتاب محافظت می کند. (به یاد داشته باشید که هنگام استفاده از ضد آفتاب، حتماً باید به مقدار کافی از آن استفاده کنید و همچنین به تمدید کرم ضدآفتاب خود پایبند باشید تا از تأثیر آن کاسته نشود).

 اگر بخواهید از کرم های ضد آفتاب شیمیایی استفاده می کنید، این مرحله کمی دشوار می شود، زیرا برای جذب ضد آفتاب باید مقداری صبر کنید. کرم های ضد آفتاب شیمیایی باید به طور کامل جذب پوست شوند، بنابراین استفاده از کرم مرطوب کننده در مرحله قبل از آن، ممکن است مانع جذب آن شود.

همچنین اگر از کرم ضد آفتاب شیمیایی خود قبل از مرطوب کننده استفاده کنید، باز هم مرطوب کننده شما به خوبی عمل نخواهد کرد، زیرا پوست با یک لایه ضخیم از کرم ضد آفتاب شیمیایی پوشانده شده است.

برای رفع این مشکلات پزشکان توصیه می کنند که از کرم های ضد آفتاب فیزیکی به خصوص ضد آفتاب های حاوی “روی” آن هم بعد از زدن مرطوب کننده خود استفاده کنید. “روی” یک ماده بی خطر بوده و برای محافظت از پوست در برابر آفتاب بسیار مؤثر است و بیشترین میزان محافظت در برابر اشعه های UVA و UVB را ارائه می دهد.

در مورد کسانی که دوست دارند از کرم های ضد آفتاب شیمیایی استفاده کنند، بهتر است سعی کنند به دنبال فرمولی باشند که فواید مرطوب کنندگی نیز دارد و دیگر قبل از آن، از مرطوب کننده استفاده نکنند.

مراحل روتین مراقبت از پوست شبانه

دکتر راجرز یکی از متخصصات پوست می گوید: از آنجایی که پوست شما به طور طبیعی در شب خود را ترمیم می کند، روتین مراقبت از پوست شبانه شما باید شامل کرم ها و درمان های ترمیمی باشد.;مثلاً در شب شما می توانید پوست کدر خود را لایه برداری کنید یا اگر دهیدراته شده است، آن را آبرسانی کنید.

1. پاک کنندگی دو مرحله ای

برای از بین بردن آلودگی ها، چربی ها و آرایش روزانه خود، بهتر است قبل از شستن صورت، ابتدا آرایش خود را با یک آرایش پاک کن ملایم و مخصوص نوع پوستتان، پاک کنید.برای این کار می توانید از انواع پاک کننده های آرایشی از جمله: میسلار واتر ها، دستمال مرطوب های پاک کننده، آرایش پاک کن های دو فاز و غیره استفاده کنید.

پس از استفاده از آرایش پاک کن و پاک کردن کامل آرایش خود می توانید بر اساس چیزی که در روتین روزانه توضیح دادیم صورت خود را بشویید.

2. استفاده از تونر ها، سرم ها و تقویت کننده ها

همانطور که قبلاً گفتیم تونر برای تنظیم PH پوست است و اگر شب ها از تونر استفاده می کنید، آن را مانند روتین صبح استفاده کنید. البته اگر از آن در روتین روزانه استفاده نمی کنید، حتماً آن را در روتین شبانه خود جای دهید. زیرا می تواند در مراقبت از پوست شما بسیار موثر عمل کند.

همچنین در شب، برخی از افراد دوست دارند انواع مختلفی از تقویت کننده های مراقبت پوستی را در روتین مراقبت از پوست خود جای دهند. این تقویت کننده ها می توانند عصاره های گیاهی، بیوتی واتر ها، سرم های مغذی (مانند اسید هیالورونیک) و کرم های آبرسان باشند. این مواد معمولاً به میزان جذب زیادی نیاز دارند و باید در مراحل اولیه که هنوز لایه های کمی روی پوست وجود دارد مصرف شوند.

از آنجا که این تقویت کننده ها فرمول سبکی دارند و تقریبا شبیه آب هستند،آن ها را بعد از شستن صورت مانند تونر استفاده کنید. اما اگر می خواهید از هر دو استفاده کنید، ابتدا تونر و سپس تقویت کننده ها را به پوست خود بمالید. البته در صورت استفاده از چند تقویت کننده، باید از قانونی که در ابتدا گفتیم پیروی کنید: از رقیق ترین تا غلیظ ترین آن ها را استفاده کنید.

3. کرم دور چشم

کرم های دور چشم علاوه بر اینکه در رفع حلقه های تیره دور چشم موثر هستند، می توانند از نواحی ظریف دور چشم شما در برابر سایر محصولات مراقبت از پوست نیز محافظت کنند.

به طور کلی، شما می توانید از کرم دور چشم، هم برای درمان استفاده کنید و هم می توانید با کرم دور چشم پوششی ایجاد کنید تا محصولات مراقبتی دیگر وارد پوست حساس دور چشم نشوند. ورود مواد سنگین و مراقبتی که مخصوص پوست صورت اند، می تواند باعث ایجاد چروک و میلیا های خطرناک اطراف چشم شما شود.

هنگام استفاده از کرم دور چشم مراقب باشید که به اندازه کافی از آن استفاده کنید، زیرا مقدار استفاده از محصولات مراقبت پوستی به خصوص کرم دور چشم، تاثیر زیادی بر کیفیت روتین پوستی شما می گذارد. در ادامه می توانید چند نمونه از کرم های دور چشم فروشگاه ما را ببینید.

4. مرطوب کننده یا کرم مخصوص شب

برخی از افراد از مرطوب کننده های یکسان برای روز و شب استفاده می کنند که این امر ایرادی ندارد. با این حال، مرطوب کننده ها یا کرم هایی وجود دارند که برای شب مناسب اند و به طور کلی ضخیم تر و سنگین تر هستند و طوری طراحی شده اند که در طول چندین ساعت و هنگام خواب جذب پوست شوند.

مرطوب کننده ها، به خودی خود از مواد سنگین تری تشکیل شده اند. اما مرطوب کننده هایی که در شب استفاده می شوند، سنگین تر بوده و یک پوشش محافظ روی پوست ایجاد می کنند تا از تبخیر آب در هنگام خواب جلوگیری کنند. حفظ آبی که داخل بافت پوست وجود دارد یا توسط آبرسان جذب شده است، برای بهبود و حفظ سلامت پوست نکته بسیار مهمی است.

اگر از مرطوب کننده مناسب استفاده می کنید، باید آخرین مرحله روتین شما استفاده از آن باشد. البته اگر پوست شما خیلی خشک باشد، ممکن است بخواهید قبل از استفاده از کرم شب، روغن صورت نیز به آن اضافه کنید که این کار ایرادی ندارد.

نحوه استفاده از لایه بردار ها و درمان های نقطه ای در شب

مانند بقیه اندام های بدن، پوست نیز هنگام خواب، خودش را ترمیم و بازسازی می کند. به همین دلیل است که اکثر درمان های مراقبت از پوست مانند دارو های تجویزی (ترتینوئین، کرم های آکنه و روزاسه)، کرم های رتینول مخصوص آکنه، درمان های لایه برداری (اسکراب ها و ماسک های لایه بردار پوست)، سرم های ضد پیری و موارد مشابه، بهتر است در شب استفاده شوند.

با این حال پزشکان به جای ترتیب بندی کردن تمام سرم ها و کرم های درمانی، پیشنهاد می کنند که این درمان ها را بسته به نیاز های لحظه ای پوست خود انتخاب کنید و از همه آن ها به طور دائمی استفاده نکنید. اما اگر خواستید تنها از یکی از آن ها استف6اده کنید توصه می شود از لایه بردار ها قبل از تونر و از درمان های موضعی قبل از کرم دور چشم خود استفاده کنید.

داشتن مراحل بسیار زیاد در روتین مراقبت از پوست، فقط خطر تحریک پوست را افزایش می دهد و باعث می شود که شما نتیجه دلخواه خود را از روتین پوستی خود نگیرید.

بهتر است این نوع درمان ها با توجه به نیاز پوست شما به آن در شب انجام شوند نه بر اساس آن چه که روی میز آرایشی خود دارید. بعضی از شب ها ممکن است فقط پوست خود را شستشو دهید، مرطوب کنید و به رختخواب بروید، نگران نباشید در این مواقع می توانید فردا با انجام به موقع و دقیق روتین خود، این امر را جبران کنید.

چند نکته نیز در این قسمت وجود دارد که باید آن ها رعایت کنید:

• بین دارو های تجویزی (برای آکنه یا روزاسه) یا درمان های لایه بردار یکی را انتخاب کنید. اگر از هر دو در یک شب استفاده می کنید، خطر تحریک پوست خود را به میزان قابل توجهی افزایش می دهید.
• از کرم های رتینول (بدون نسخه یا با نسخه) استفاده می کنید در همان شب دیگر از لایه بردار استفاده نکنید.
• سعی کنید از درمان های لایه بردار کم تر استفاده کنید. نهایتاً یک تا سه بار در هفته.

خلاصه مراحل یک روتین پوستی

منبع:

dermstore.com