“صورت سازی”، یا ورزش رفع چین و چروک به پوست کمک می کند تا الاستیک و یکدست تر شود. همچنین جریان خون را بهبود می بخشد و کمک می کند تا صورت پف کرده خوب شود. پزشکان آزمایش 20 هفته ای انجام دادند که در آن 16 زن از سنین 40 تا 65 سال شرکت داشتند. در طی این مدت، همه شرکت کنندگان تمریناتی را برای عضلات پیشانی، ابرو، چشم، دهان و گردن انجام دادند. این آزمایش نشان داد که چنین تمریناتی در واقع باعث بهبود پوست روی صورتشان شده است و علائم مشهود پیری را کاهش می دهد.
خیلی از ما فکر می کنیم که برای درمان چین و چروک صورت، فقط باید از کرم های ضد چروک استفاده کنیم و یا از تزریق بوتاکس و روش های جراحی زیبایی استفاده کنیم. اما جالب است بدانید که ورزش های مخصوص صورت وجود دارند که در صورت انجام صحیح و مداوم، به پوست صورت شما کمک می کنند تا چین و چروک های خود را رفع نماید.
ما در این بخش، 7 ورزش رفع چین و چروک صورت را برای کمک به شما در حفظ قدرت عضلات معرفی کرده ایم که با یکدیگر بررسی می کنیم.
7 ورزش رفع چین و چروک
ورزش صورت می تواند به شما در از بین بردن چین و چروک های بینی، پیشانی، چشم ها و لب ها کمک کند. واقعاً پوست را محکم می کند و به آن جوانی می بخشد.
به این نکته توجه کنید که فقط با دو روز انجام دادن این ورزش نمی توانید پوست جوانی داشته باشید بلکه باید این ورزش را به طور مستمر انجام دهید تا بتوانید نتیجه دلخواه خود را بگیرید.
همیشه ورزش های معمول را با گرم کردن صورت با استفاده از دستان شروع کنید. پلک های خود را فشار دهید، اخم کنید و لبخند بزنید. این تمرین را حداقل 10 بار پشت سر هم انجام دهید. سعی کنید پوست خود را به آرامی فشار دهید. سپس صورت خود را با یک حوله گرم مرطوب بشویید و استراحت کنید.
بعد از گرم شدن، تمرینات زیر را شروع کنید.
تمرین 1
این تمرین به شما کمک می کند تا ماهیچه پیشانی تقویت کند.
- همانطور که در تصویر نشان داده شده انگشتان را روی پیشانی خود قرار دهید.
- انگار تعجب کرده اید و ابروهای خود را بالا آورده و پایین می آورید.
- مطمئن شوید که هیچ گونه چین و چروکی روی پیشانی وجود ندارد.
- این تمرین را 10 بار تکرار کنید.
تمرین 2
“چرخاندن چشم ها” به شما کمک می کند تا از ظهور چین و چروک در اطراف چشم شما جلوگیری شود.
چشمان خود را به راست و به چپ بکشید. سپس آن را از چپ به راست، بالا به پایین و پایین به بالا تکرار کنید. فقط چشمان شما باید در حال حرکت باشد!
این تمرین را 5 بار برای هر جهت تکرار کنید.
تمرین 3
دهان خود را به شکل حرف “O” بگذارید. حتی می توانید صدای حرف “O” را با صدای بلند تلفظ کنید.
این تمرین را 10 بار تکرار کنید.
تمرین 4
با این تمرین گونه های خود را قوی نگه دارید.
- لب های خود را به داخل دهان بکشید.
- انگشتان خود را روی گوشه های لب خود قرار داده و به آرامی روی آنها را فشار دهید.
- گوشه های لب های خود را به سمت گوش های خود بکشید.
- بازگشت به موقعیت اولیه.
- این تمرین را 10 بار تکرار کنید.
تمرین 5
هدف از این تمرین از بین بردن چانه اضافی و افزایش قدرت عضلات در گردن است.
- زبان خود را بیرون آورده و به آن اشاره کنید.
- سر خود را به نیمه چپ بپیچید، سپس به راست بپیچید.
- چانه خود را بلند کنید. 10 ثانیه نگه دارید.
- سپس به حالت اولیه برگردید و همین حرکت را در جهت دیگر تکرار کنید.
- این تمرین را 5 بار در هر جهت تکرار کنید.
تمرین 6
اگر می خواهید از شر چین و چروک بینی خلاص شوید، تمرین “مادربزرگ” برای شما مناسب است.
- دهان را باز کنید.
- لب های خود را در پشت دندان های خود مخفی کنید.
- لب های خود را به دهان بکشید.
- 10 ثانیه نگه دارید.
- این تمرین را 15 بار تکرار کنید.
تمرین 7
تمرین “لاستیک” به شما کمک می کند تا چین و چروک های افقی روی پیشانی را از بین ببرید.
- دستان خود را پشت سر خود ببندید.
- سپس آنها را در حاشیه خط موهای خود روی پیشانی قرار دهید.
- کمی با دستان خود را به عقب بکشید.
- لب های خود را به شکل حرف “O” بکشید و به پایین نگاه کنید. 10 ثانیه در این حالت نگه دارید.
- این تمرین را 20 بار تکرار کنید.
مطمئن شوید که تمام حرکات یکدست انجام می شود و مراقب باشید که خیلی سخت روی پوست خود فشار نیاورد. در طول تمرینات تنفس عمیق را فراموش نکنید.
