متن مقاله
مقدمه
تقویت ناخن فقط به استفاده از محصولات مراقبتی محدود نمیشود. تغذیه مناسب، محافظت از ناخن در برابر آب و مواد شوینده، کوتاه نگه داشتن مناسب و مراقبت از پوست اطراف آن نیز در حفظ استحکام ناخنها اهمیت دارد.
شکنندگی ناخن میتواند به دلیل خشکی، تماس مکرر با مواد شیمیایی، عادتهای نامناسب یا آسیبهای فیزیکی ایجاد شود. با ایجاد چند تغییر ساده در روتین روزانه، میتوان از بسیاری از این عوامل جلوگیری کرد.
۱۵ راهکار برای تقویت ناخن و جلوگیری از شکنندگی
۱. ناخنها را بیش از حد بلند نکنید
ناخنهای بسیار بلند بیشتر در معرض گیر کردن و شکستگی قرار دارند. کوتاه نگه داشتن ناخنها میتواند احتمال آسیبهای روزمره را کاهش دهد.
۲. ناخن را در یک جهت سوهان بزنید
سوهان کشیدن رفتوبرگشتی و شدید میتواند لبه ناخن را آسیبپذیر کند.
حرکت آرام سوهان در یک جهت به مرتب شدن لبه ناخن کمک میکند.
۳. از ناخن بهعنوان ابزار استفاده نکنید
باز کردن درِ قوطی، خراشیدن سطوح یا جدا کردن برچسب با ناخن میتواند باعث ترک خوردن یا شکستن آن شود.
برای انجام این کارها از ابزار مناسب استفاده کنید.
۴. هنگام کار با مواد شوینده دستکش بپوشید
تماس مداوم با آب و مواد شوینده میتواند باعث خشکی پوست و آسیبپذیری بیشتر ناخنها شود.
هنگام شستن ظروف یا استفاده از مواد پاککننده، دستکش مناسب بپوشید.
۵. کوتیکول ناخن را نکنید
کوتیکول نقش محافظتی دارد و آسیب زدن به آن میتواند خطر التهاب و عفونت اطراف ناخن را افزایش دهد.
به جای بریدن یا کندن مداوم کوتیکول، آن را با محصولات مناسب مرطوب نگه دارید.
۶. ناخنها را مرطوب نگه دارید
خشکی میتواند باعث شکنندگی بیشتر ناخنها شود.
استفاده از کرم دست، روغن یا محصولات مخصوص ناخن میتواند به حفظ رطوبت پوست و اطراف ناخن کمک کند.
۷. لاک را برای مدت طولانی بدون وقفه استفاده نکنید
استفاده مداوم از لاک و پاککنندههای آن ممکن است باعث خشکی سطح ناخن شود.
استراحت دادن به ناخنها و استفاده از محصولات مراقبتی در فاصله بین مانیکور میتواند به کاهش خشکی کمک کند.
۸. مصرف استون را محدود کنید
پاککنندههای حاوی استون میتوانند پوست و سطح ناخن را خشک کنند.
اگر ناخنها شکننده و خشک هستند، استفاده مکرر از استون را کاهش دهید.
۹. رژیم غذایی متنوع داشته باشید
رشد و سلامت ناخنها به دریافت مواد مغذی مختلف وابسته است.
مصرف منابع پروتئین، میوهها، سبزیجات، حبوبات، مغزها و غلات کامل میتواند به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند.
۱۰. پروتئین کافی دریافت کنید
ناخن عمدتاً از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است.
بنابراین دریافت پروتئین کافی از منابع غذایی مانند تخممرغ، گوشت، ماهی، لبنیات، حبوبات و مغزها برای سلامت عمومی ناخنها اهمیت دارد.
۱۱. آب کافی بنوشید
کمآبی میتواند خشکی پوست را بیشتر کند و در کنار عوامل دیگر بر ظاهر ناخنها نیز تأثیر بگذارد.
نوشیدن آب به اندازه نیاز بدن بخشی از یک سبک زندگی سالم است.
۱۲. ناخنها را نجوید
جویدن ناخن علاوه بر آسیب زدن به ساختار ناخن، میتواند باعث ایجاد زخم اطراف آن شود.
این عادت همچنین میتواند میکروبها را از دست به دهان منتقل کند.
۱۳. ناخن مصنوعی را با فاصله و اصولی استفاده کنید
استفاده مکرر از کاشت و ناخن مصنوعی، بهخصوص در صورت اجرای نادرست یا برداشتن خشن، میتواند به سطح ناخن آسیب بزند.
فاصله مناسب بین جلسات و برداشتن اصولی مواد اهمیت زیادی دارد.
۱۴. ابزار مانیکور را تمیز نگه دارید
قیچی، ناخنگیر، سوهان و سایر ابزارها باید تمیز باشند.
استفاده مشترک از ابزارهای شخصی نیز میتواند احتمال انتقال عفونتهای قارچی یا باکتریایی را افزایش دهد.
۱۵. تغییرات غیرعادی ناخن را نادیده نگیرید
تغییر رنگ، ضخیم شدن، جدا شدن ناخن از بستر، ایجاد خطوط غیرمعمول یا تغییرات مداوم میتواند دلایل مختلفی داشته باشد.
در چنین شرایطی بهتر است علت تغییرات مشخص شود و صرفاً با محصولات تقویتکننده پوشانده نشود.
چه مواد غذایی برای سلامت ناخن مفید هستند؟
| ماده غذایی | مواد مغذی مهم |
|---|---|
| تخممرغ | پروتئین و برخی ویتامینهای گروه B |
| ماهی | پروتئین و اسیدهای چرب مفید |
| حبوبات | پروتئین، آهن و روی |
| مغزها | چربیهای مفید و مواد معدنی |
| سبزیجات سبز | فولات و مواد معدنی |
| مرکبات | ویتامین C |
| لبنیات | پروتئین و کلسیم |
یک ماده غذایی بهتنهایی باعث رشد سریع یا استحکام فوقالعاده ناخن نمیشود. داشتن رژیم غذایی متنوع اهمیت بیشتری دارد.
آیا روغنها باعث تقویت ناخن میشوند؟
روغنهایی مانند روغن بادام یا جوجوبا میتوانند به نرم شدن پوست اطراف ناخن و کاهش خشکی کمک کنند.
با این حال، نباید انتظار داشت یک روغن بهتنهایی ساختار ناخن را تغییر دهد یا شکنندگی ناشی از یک مشکل زمینهای را درمان کند.
آیا مکملهای تقویت ناخن ضروری هستند؟
در صورت داشتن رژیم غذایی متنوع، معمولاً مصرف خودسرانه مکملها ضروری نیست.
برخی مکملها مانند بیوتین برای ناخن تبلیغ میشوند، اما مصرف مقدار زیاد آن بدون نیاز واقعی میتواند مناسب نباشد و حتی با برخی آزمایشهای پزشکی تداخل ایجاد کند.
بهتر است مکملها تنها در صورت وجود نیاز مشخص و با نظر متخصص مصرف شوند.
چه چیزهایی باعث شکنندگی ناخن میشوند؟
عوامل مختلفی میتوانند ناخنها را شکننده کنند:
- تماس مداوم با آب
- مواد شوینده قوی
- استفاده زیاد از استون
- سوهان کشیدن شدید
- جویدن ناخن
- آسیبهای فیزیکی
- مانیکور نامناسب
- خشکی شدید
- رژیم غذایی نامتعادل
- برخی بیماریها یا کمبودهای تغذیهای
چگونه ناخنها را سریعتر سالم کنیم؟
ناخنها بهطور طبیعی بهتدریج رشد میکنند و نمیتوان رشد آنها را در مدت کوتاهی به شکل چشمگیری افزایش داد.
به جای تمرکز روی رشد سریع، بهتر است از شکستن و آسیب دیدن ناخن جلوگیری کنید. مرطوب کردن منظم، تغذیه مناسب و محافظت از دستها میتواند شرایط بهتری برای رشد طبیعی ناخن ایجاد کند.
اشتباهات رایج در مراقبت از ناخن
کندن لاک یا مواد کاشت
کندن لاک ژل یا مواد مصنوعی با دست میتواند لایههای سطحی ناخن را نیز جدا کند.
بریدن بیش از حد کوتیکول
کوتیکول سد محافظ اطراف ناخن است و دستکاری بیش از حد آن میتواند باعث التهاب شود.
استفاده مداوم از محصولات تقویتکننده
برخی محصولات ممکن است در بعضی افراد باعث خشکی یا تحریک شوند. استفاده بیش از اندازه همیشه به معنی نتیجه بهتر نیست.
بیتوجهی به دستکش
تماس مداوم با مواد شوینده بدون محافظ میتواند خشکی دست و ناخن را تشدید کند.
سوالات متداول
چگونه ناخنهای خود را تقویت کنیم؟
مرطوب نگه داشتن ناخن و کوتیکول، استفاده از دستکش هنگام کار با مواد شوینده، تغذیه متنوع و جلوگیری از آسیبهای فیزیکی از مهمترین اقدامات هستند.
آیا روغن برای تقویت ناخن مفید است؟
روغنها بیشتر به حفظ رطوبت و نرم شدن پوست اطراف ناخن کمک میکنند و نمیتوانند بهتنهایی تمام عوامل شکنندگی را برطرف کنند.
آیا بیوتین باعث تقویت ناخن میشود؟
بیوتین در برخی شرایط میتواند برای افرادی که کمبود دارند مفید باشد، اما مصرف خودسرانه دوزهای بالا برای همه افراد ضروری نیست.
چرا ناخنها شکننده میشوند؟
خشکی، تماس زیاد با آب و مواد شوینده، آسیبهای فیزیکی، مانیکور نامناسب و برخی مشکلات تغذیهای یا جسمی میتوانند در شکنندگی ناخن نقش داشته باشند.
آیا کاشت ناخن باعث ضعیف شدن ناخن میشود؟
کاشت بهخودیخود لزوماً باعث آسیب دائمی نمیشود، اما آمادهسازی خشن، سوهانکشی بیش از حد یا برداشتن نادرست مواد میتواند به سطح ناخن آسیب بزند.
چه زمانی تغییرات ناخن نیاز به بررسی دارد؟
اگر تغییر رنگ، ضخیم شدن، جدا شدن ناخن، درد یا تغییرات غیرعادی برای مدت طولانی باقی بماند، بهتر است علت آن بررسی شود.
جمعبندی
تقویت ناخن بیشتر از آنکه به یک محصول خاص وابسته باشد، به مراقبت مداوم و جلوگیری از آسیبهای روزمره بستگی دارد. کوتاه نگه داشتن ناخن، سوهان کشیدن صحیح، استفاده از دستکش، مرطوب کردن کوتیکول و داشتن رژیم غذایی متنوع از مهمترین اقدامات هستند.
همچنین بهتر است از جویدن ناخن، کندن لاک یا مواد کاشت و استفاده بیش از حد از استون خودداری کنید. اگر شکنندگی یا تغییرات ناخن مداوم و غیرعادی باشد، توجه به علت اصلی آن اهمیت بیشتری از استفاده مداوم از محصولات تقویتکننده خواهد داشت.