نقش ویتامین C در سلامت پوست و چگونگی مصرف این ویتامین

ویتامین C برای سلامت پوست بسیار موثر است و به کاهش بافت خشن، خطوط ریز، آکنه و لکه ها بسیار کمک می کند.

شما می توانید تقریباً هرگونه بیماری پوستی را به کمک ویتامین C (و محصولات مراقبت از پوستی که این ماده در آن دیده می شود) درمان کنید.

با توجه به اینکه به نظر می رسد ویتامین C بسیار محبوب شده است، احساس کردیم لازم است تا در مورد فواید آن و البته نحوه استفاده آن برای سلامت پوست مطلبی را برای شما به اشتراک بگذاریم.

شگفتی های ویتامین C بسیار زیاد است. ما با متخصصان مشورت کردیم تا در مورد آنچه که واقعاً ویتامین C به عنوان یک ماده مراقبت از پوست ارائه می دهد و همچنین بهترین راه ها برای به دست آوردن فواید بسیاری از آن نکاتی را در اختیار شما قرار دهیم.

ویتامین C چیست؟

ویتامین C (که به آن اسید آسکوربیک هم گفته می‌شود) یک ویتامین محلول در آب است که نقش بسیار مهمی در سلامت بدن ایفا می‌کند. این ویتامین:

یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کند.
برای ساخت کلاژن (پروتئینی که در پوست، عروق خونی، استخوان‌ها و غضروف‌ها وجود دارد) ضروری است.
در ترمیم زخم‌ها و افزایش جذب آهن از غذاها نقش دارد.
به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

بدن انسان قادر به ساخت یا ذخیره‌ی ویتامین C نیست، بنابراین باید آن را روزانه از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها دریافت کند. منابع طبیعی ویتامین C شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه است، به ویژه:

پرتقال و مرکبات دیگر (لیمو، گریپ‌فروت)
توت‌فرنگی
کیوی
فلفل دلمه‌ای
کلم بروکلی
گوجه‌فرنگی

کمبود ویتامین C می‌تواند منجر به بیماری‌ای به نام اسکوروی شود که علائمی مثل ضعف، خستگی، خونریزی لثه و تأخیر در ترمیم زخم‌ها دارد.

ویتامین C دیگر چه فایده ای برای پوست دارد؟

شگفت آور است که فواید ویتامین C برای پوست تنها محدود به آنتی اکسیدان آن نیست.

این گیاه دارای بسیاری از خواص درمانی پوست است که باعث می شود جایگاه دائمی در زندگی شما داشته باشد.

Howard Sobel متخصص پوست و مو در نیویورک توضیح می دهد که از آنجا که این ماده بسیار اسیدی است، وقتی ویتامین C به صورت موضعی مورد استفاده قرار می گیرد “باعث می شود تا پوست با تسریع در تولید کلاژن و الاستین، خود را بهبود ببخشد .”

بیشتر بخوانید: طرز تهیه سرم ویتامین سی خانگی آسان و سریع

به یاد داشته باشید که کلاژن و الاستین هر دو فیبر های پروتئینی هستند که به طور طبیعی وجود دارند و به صافی و سفتی پوست کمک می کنند.

بنابراین در کمک به تولید کلاژن، ویتامین C موضعی می تواند به جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک کند.

نکته جالب دیگر در مورد این ماده این است که حاوی خاصیتی است که مانع از تولید ملانین در پوست شما می شود و همین امر باعث تغییر رنگ پوست مانند لکه های تیره و افزایش فشار خون می شود.

با ادامه استفاده موضعی از ویتامین C می توانید در وهله اول از ایجاد لکه های تیره جلوگیری کنید.

Sobel می افزاید: “این یک ماده روشن کننده برتر است که برای محو شدن لکه های قهوه ای بدون تغییر رنگدانه های طبیعی پوست کار می کند.

نحوه استفاده از ویتامین C برای مراقبت و سلامت پوست

در واقع بسیاری از متخصصان پوست موافق هستند که بهترین محصول مراقبت از پوست سرم ویتامین C است، زیرا “سرم موثر تر از کرم یا تونر است.

علاوه بر این اضافه کردن ویتامین E به مخلوط آن، می تواند عملکرد بهتری برای پوست داشته باشد.

ویتامین C وقتی که با آنتی اکسیدان های دیگر مانند ویتامین E ترکیب می شود، می توانند در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت بیشتری کند.

احتمالاً متوجه شده اید که بطری های سرم تیره هستند و این بسیار ضروری و مهم است.

ویتامین C در واقع در معرض نور یا هوا از بین می رود، بنابراین بطری های شیشه ای تیره به حفظ پایداری آن (و بنابراین اثربخشی آن) کمک می کند.</p>

اگر به تازگی از این ماده روی پوست خود استفاده می کنید، Sobel توصیه می کند به آرامی شروع به کار کنید.

وی توصیه می کند: “این ماده قدرتمند است، بنابراین برای هر سری استفاده فقط چند قطره نیاز دارید.” بهتر است ابتدا با غلظت کم شروع کنید و کار خود را انجام دهید تا پوست شما به این ماده عادت کند. “

سرم های پنج درصد به طور کلی برای پوست های حساس به اندازه کافی مناسب هستند

شما می توانید تا 20 درصد را در نظر بگیرید که سرعت بیشتری درخشندگی و بهبود رنگدانه های پوستی دارند.</p>

اشکال دیگر ویتامین C که ممکن است در محصولات مراقبت از پوست با آن روبرو شوید عبارتند از: اسکوربیل، فسفات، منیزیم، اسکوربات و متیل سیلانول.