فواید روغن ماهی برای مو + نحوه استفاده از آن

روغن ماهی با وجود اسیدهای چرب امگا 3 ، فواید زیادی برای سلامتی دارد. روغن ماهی به رشد مو کمک می کند، پوست تحریک شده سر را تسکین می دهد و از شوره سر جلوگیری می کند. در این مقاله قصد داریم خواص و فواید روغن ماهی برای سلامت مو را بررسی کنیم. همچنین نحوه عملکرد و استفاده از آن را به شما خواهیم گفت. در ادامه با ما همراه باشید.

روغن ماهی چیست و چگونه استخراج می شود؟

روغن ماهی، روغن یا چربی است که از بافت ماهی استخراج می شود. این یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی به دلیل غلظت بالای اسیدهای چرب امگا 3 است.

بدن ما برای عملکرد صحیح به اسیدهای چرب امگا 3 نیاز دارد، اما ما نمی توانیم آنها را به تنهایی سنتز کنیم. برای به دست آوردن این مواد مغذی باید آنها را از طریق رژیم غذایی و مکمل ها مصرف کنیم.

روغن ماهی علاوه بر امگا 3 حاوی مقداری چربی و ویتامین های ضروری نیز می باشد. روغن ماهی از بافت ماهی های چرب مانند ماهی خال مخالی، آنچوی، قزل آلا، سالمون و غیره به دست می آید. این روغن کاربردهای درمانی و آرایشی زیادی دارد.

روغن ماهی فواید زیادی برای مو دارد. اجازه دهید آنها را در بخش زیر بررسی کنیم.

آیا روغن ماهی برای ریزش مو مفید است؟

ریزش مو این روزها به دلیل آلودگی زیاد، غذاهای ناسالم، سبک زندگی نامناسب و شرایط آب و هوایی رایج است و استفاده از روغن ماهی برای درمان ریزش مو بسیار موثر است.
روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3، پروتئین ها، ویتامین ها و چربی های ضروری و مواد مغذی است که پوست سر و فولیکول های مو را تغذیه کرده و از ریزش مو به میزان قابل توجهی جلوگیری می کند.

همچنین به کنترل التهاب روی پوست سر و خشکی که باعث ریزش مو می شود کمک می کند. بنابراین، مصرف منظم روغن ماهی برای کنترل ریزش مو نتایج قابل توجهی به همراه خواهد داشت.

فواید روغن ماهی برای مو چیست؟

افزایش رشد مو

استفاده از روغن ماهی برای رشد مو بسیار مفید است، زیرا پروتئین‌ های ضروری، اسیدهای چرب، ویتامین‌ ها و امگا 3 موجود در روغن ماهی به تغذیه پوست سر و فولیکول‌ های مو کمک می‌ کند و رشد مو را به میزان قابل توجهی افزایش می‌ دهد. پروتئین های ضروری به تقویت الیاف و ریشه مو و جلوگیری از شکستن و ریزش مو کمک می کنند.

کاهش التهاب

روغن ماهی برای مشکل ریزش مو بسیار موثر است. روغن ماهی دارای خواصی است که به کاهش التهاب روی پوست سر و فولیکول های مو کمک می کند که ممکن است باعث ریزش مو یا آسیب مو شود. التهاب نیز یکی از دلایل متعدد ریزش مو و آلوپسی است.

بهبود گردش خون در پوست سر

یکی از فواید روغن ماهی برای مو بهبود گردش خون در پوست سر است. چربی‌ های امگا 3 موجود در روغن ماهی با بهبود گردش خون و تامین مواد مغذی ضروری برای سلول‌ های پوست سر، برای پوست سر بسیار مفید است. گردش خون مناسب در پوست سر، به گسترش فولیکول های مو و تحریک تولید بهتر سلول های مو کمک می کند.

مرطوب کننده و حالت دهنده

مصرف روغن ماهی برای مو ها فواید زیادی دارد، زیرا سرشار از چربی های ضروری است که به حالت دادن و مرطوب کردن تارهای مو و پوست سر کمک می کند.

این چربی ها به از بین بردن شرایطی مانند خشکی پوست سر، پوسته پوسته شدن پوست سر، شوره سر و غیره با حفظ تعادل مناسب روغن روی پوست سر کمک می کنند.

موهای زیبا و سالم

اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی موجود در روغن ماهی به رشد موهای براق و درخشان کمک می کند. استفاده از روغن ماهی برای ضخامت مو نتایج بسیار موثری می دهد، زیرا امگا 3 تراکم و حجم مو را به خوبی بهبود می بخشد. همچنین باعث می شود موها سالم و شاداب به نظر برسند.

نحوه استفاده از روغن ماهی برای تقویت رشد مو

اگرچه چربی‌ های امگا ۳ چربی‌ های ضروری برای حفظ و حمایت از سلامت بدن هستند، اما بدن انسان به تنهایی چربی‌ های امگا ۳ تولید نمی‌ کند، بنابراین باید از روغن ماهی یا سایر پایه‌ های گیاهی استفاده کنیم.

مصرف روغن ماهی همچنین بهبود قابل توجهی در تحریک پوست سر و فولیکول های مو برای رشد مو نشان داده است. بیایید به روش های مختلف استفاده از روغن ماهی برای مو نگاه کنیم.

گنجاندن در رژیم غذایی

یکی از بهترین راه‌ های مصرف روغن ماهی، گنجاندن آن در رژیم غذایی به طور منظم است. روغن ماهی، چربی استخراج شده از بافت ماهی های چرب مانند شاه ماهی، تن، سالمون، ماهی خال مخالی و غیره است.

این ماهی ها دارای مقادیر بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و مصرف حداقل 3 بار در هفته این ماهی ها بهبود قابل توجهی را نشان می دهد.

مکمل های روغن ماهی برای مو

ساده ترین راه دیگر برای مصرف اسیدهای چرب امگا 3 مصرف مکمل های روغن ماهی است. مصرف قرص های روغن ماهی برای رشد مو بسیار مفید است.

زیرا به تقویت گردش خون و تقویت ریشه و مو کمک می کند. تا 5000 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3، مکمل را می توان با خیال راحت در روز مصرف کرد.

کپسول روغن ماهی برای رشد مو

استفاده موضعی از کپسول روغن ماهی برای رشد مو نتایج قابل توجهی نشان داده است. روغن‌ های ضروری موجود در روغن ماهی ریشه و فولیکول‌ های مو را تغذیه کرده و به رشد مو کمک می‌ کنند.

برای استفاده موضعی از روغن ماهی، روش زیر را انجام دهید:

• 2 کپسول روغن ماهی بگیرید و روغن آن را خارج کنید.
• 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون را به روغن ماهی اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
• این مخلوط را به آرامی روی پوست سر خود ماساژ دهید.
• سپس بعد از 2 ساعت با یک شامپوی ملایم بشویید.

مزایای کپسول روغن ماهی برای مو شامل افزودن نرمی و درخشندگی به مو است که باعث براق و سالم به نظر رسیدن مو می شود.

چه مقدار روغن ماهی باید مصرف کنید؟

دوز 250-500 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 در روز کافی است. دوز نیز به نیازهای فرد بستگی دارد. اگر شرایط سلامت خاصی دارید، قبل از مصرف مکمل روغن ماهی با پزشک خود مشورت کنید.

موارد احتیاط!

مصرف روغن ماهی و مکمل های آن به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. با این حال، ماهی ممکن است خطر آلودگی جیوه را نیز داشته باشد.

در این مورد می توان از مکمل های روغن ماهی استفاده کرد. زنان باردار و شیرده نیز می توانند از مکمل های روغن ماهی بهره مند شوند.

هنگام مصرف مکمل ها، دوز تجویز شده را رعایت کنید. مصرف بیش از حد روغن ماهی ممکن است منجر به سردرد، سوء هاضمه، حالت تهوع، بثورات، بوی بد دهان و اسهال شود. بنابراین لطفا قبل از افزودن روغن ماهی به رژیم غذایی خود با پزشک تان مشورت کنید.

سخن آخر

نشان داده شده است که روغن ماهی به سلامت مو کمک می کند. حتی اگر ماهی مصرف نمی کنید، می توانید مکمل های روغن ماهی را امتحان کنید. رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و خواب کافی می تواند باعث افزایش سلامت موهای شما شود.

منبع: stylesatlife – stylecraze