سلامت پوست, سلامت مو, مراقبت از پوست, مراقبت از مو

اسپیرولینا چیست؟ فواید و نحوه استفاده از آن برای پوست و مو

اسپیرولینا

اسپیرولینا یک جلبک سبز – آبی است. این گیاه در آب های شیرین رشد می کند. یکی از گیاهانی است که در طول زمان بسیار مورد تحقیق قرار گرفته است. اسپیرولینا به‌ خاطر طعم شدیدش مشهور است و طبق بررسی های انجام شده، استفاده از آن برای بدن بسیار مفید است. در ادامه این مقاله به توضیح بیشتری درباره فواید جلبک اسپیرولینا برای مو و نحوه استفاده از آن می پردازیم. با ما همراه باشید.

اسپیرولینا چیست؟

اسپیرولینا یک ابر غذای ریز جلبکی است که مملو از مواد مغذی مانند: پروتئین، آهن، اسید های آمینه، اسید های چرب و ویتامین‌ های مختلف است. علاوه بر آن حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی از جمله: روی، ویتامین های گروه B، ویتامین E، آنتی اکسیدان های مختلف، مواد معدنی، اسید های چرب، اسید های آمینه و کلروفیل می باشد. هم چنین، سرشار از آنتی اکسیدان ها و پروتئین بالایی است.

فواید اسپیرولینا برای پوست و مو

1. رشد مو را تقویت می کند: اسپیرولینا از 70 درصد پروتئین، اسید های چرب و آهن تشکیل شده است و به همین دلیل استفاده از آن منبع مهمی برای تقویت و رشد مو می باشد. همچنین، پروتئین های موجود در اسپیرولینا می تواند ریزش مو و نازک شدن مو را کاهش دهد.

افزایش رشد مو با اسپیرولینا

2. ریزش مو را درمان و بازسازی آن را تسهیل می کند: استرس اکسیداتیو یا عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن منجر به ریزش مو می شود. اما از آنجایی که اسپیرولینا سرشار از آنتی اکسیدان است که به مقابله با استرس اکسیداتیو کمک می کند و همچنین سطح قند خون شما را منظم نگه می دارد، می تواند به کسانی که ریزش مو دارند کمک کند.

3. با شوره سر مبارزه می کند: به دلیل خواص ضد میکروبی و همچنین وجود محتوای روی، اسپیرولینا در مبارزه با شوره سر عالی است.

کاهش شوره سر

4. پوست سر را مرطوب و هیدراته می کند: مولکول های موجود در ریز جلبک ها ذرات آب را از محیط می گیرند و به پوست سر می رسانند.

5. پوست سر را تسکین می دهد: تمام قندها، پروتئین ها و اسید های آمینه موجود در اسپیرولینا برای تسکین و تعادل مجدد پوست سر عالی هستند و در عین حال به عملکرد صحیح سد پوست سر کمک می کنند.

6. تولید سبوم را کنترل می کند: پروتئین ها، پلی ساکاریدها و الیاف موجود در اسپیرولینا نیز پلیمر های طبیعی هستند که می توانند لایه محافظ روی پوست سر ایجاد کنند که منجر به هیدراتاسیون می شود که می تواند به کنترل تولید سبوم نیز کمک کند.

7. روند خاکستری و سفید شدن مو ها را کُند می کند: به دلیل محتوای بالای آهن، اسید های آمینه و همچنین رنگدانه های اسپیرولینا، می تواند روند خاکستری و سفید شدن مو ها را کاهش دهد.

8. موجب براق شدن و درخشش مو ها می شود: ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در اسپیرولینا می تواند به براق تر، قوی تر و درخشندگی بیشتر مو های شما کمک کند.

9. پیری پوست را به تاخیر می اندازد: اسپیرولینا حاوی تیروزین، ویتامین E یا توکوفرول و سلنیوم است که همه آن ها به دلیل اثرات ضد پیری خود شناخته شده اند. تیروزین روند پیری سلول های پوست را کند می کند. آنتی اکسیدان های موجود در آن رادیکال های آزاد را که مسئول پیری پوست هستند از بین می برد.

اسپیرولینا موثر در کاهش روند پیری پوست

10. به درمان آکنه کمک می کند: آنتی اکسیدان های موجود در اسپیرولینا به بدن کمک می کند تا با رادیکال های آزاد مبارزه کند و سموم را دفع کند. این می تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت پوست نیز داشته باشد. جلبک سبز آبی نیز متابولیسم پوست را بهبود می بخشد. این امر باعث از بین رفتن سریع تر سلول های مرده پوست و رشد سلول های جدید پوست می شود. همچنین، می تواند از ایجاد اسکار آکنه جلوگیری کند.

نحوه استفاده از اسپیرولینا برای پوست و مو

بهتر است بدانید که روش های مختلفی برای استفاده از آن وجود دارد و شما می توانید این ماده مغذی را به صورت مکمل، پودر و همچنین در محصولات مراقبت از پوست و مو دریافت کنید. در نتیجه، شما می توانید از مکمل ها یا پودر اسپیرولینا در شامپو و نرم کننده ها استفاده کنید تا فواید آن را برای مو های خود به دست آورید. در ادامه به توضیح بیشتری درباره نحوه استفاده از آن برای مو می پردازیم:

نحوه مصرف قرص اسپیرولینا

میزان مجاز دوز مصرفی به شرح زیر می باشد:

  • برای بزرگسالان: روزانه 6 تا 10 قرص.
  • برای کودکان: روزانه 1تا 3 قرص.

طریقه مصرف:

  • در 2 روز اول، با 1 قرص شروع کنید.
  • سپس، 2 قرص، برای 2 روز آینده مصرف کنید.
  • سپس، مصرف 3 قرص، برای 2 روز آینده و … .
  • همین روال را ادامه دهید تا زمانی که به دوز ایده آل ( دوز 6 تا 10 قرص در روز ) برسید.

نکته: حتماً قرص ها را درست قبل از صرف غذا و با آب میل کنید. همچنین، می توانید دوز مصرفی را یکباره مصرف کنید یا آن را در طول روز تقسیم کنید. فقط مطمئن شوید که عصر ها هیچ کدام را مصرف نکنید. زیرا، ممکن است در شب احساس تحرک داشته باشید و نخوابید.

نحوه مصرف پودر اسپیرولینا برای پوست و مو

استفاده موضعی از جلبک اسپیرولینا نیز می تواند رشد مو را تسریع کند. بنابراین، علاوه بر مصرف خوراکی می توانید از این جلبک به عنوان یک ماده در شامپو ها استفاده کنید.

میزان پودر مصرفی: روزانه نصف تا 1 قاشق چای خوری پودر جلبک (این می تواند معادل 1.8 تا 3 گرم پودر باشد).

  • نحوه مصرف آن برای مو: شما می توانید برای تسریع رشد مو، روزانه نصف تا 1 قاشق چایخوری پودر جلبک را به شامپو ها و حالت دهنده ها اضافه کنید. سپس، آن را بر روی مو های خود قرار دهید و پس از مدتی آن را آبکشی کنید.
  • نحوه مصرف آن برای پوست: با مخلوط کردن مقداری اسپیرولینا با آب خمیر درست کنید و روی صورت خود بمالید. آن را به مدت 20 دقیقه نگه دارید و بشویید. این کار پوست شما را به طرز شگفت انگیزی نرم و صاف می کند و همچنین از علائم پیری مانند چین و چروک جلوگیری می کند. این ماسک همچنین می تواند به روشن شدن پوست و درمان رنگدانه های پوست کمک کند.

توجه داشته باشید مشابه مصرف قرص ها، اگر تازه مصرف اسپیرولینا را شروع کرده اید، با مقدار کم شروع کنید و به تدریج دوز مصرفی آن را افزایش دهید.

نکته: ویلیامز پیشنهاد می کند: «اسپیرولینا را به شامپو و نرم کننده خود یا به ماسک موی مورد علاقه خود اضافه کنید. سپس، اجازه دهید نرم‌ کننده یا ماسک مانند یک روش معمول مراقبت از مو روی مو ها بنشیند و بعد آن را کاملاً آبکشی کنید». همچنین او می‌ افزاید که اسپیرولینا می‌ تواند برای ماساژ پوست سر نیز مفید باشد.
برای بهره مندی از خواص آن می توانید اسپیرولینا را با روغن مو مخلوط کرده و روی مو و پوست سر ماساژ دهید.

توصیه کارشناسان درباره عوارض جلبک اسپیرولینا

انگلمن می‌گوید: اسپیرولینا به‌ طور کلی به عنوان یک ماده بی‌ خطر شناخته می‌ شود و مصرف آن نیاز به هشدار خاصی ندارد. این ماده برای هر کسی که می خواهد رشد موی سالم را تقویت کند و دوز آنتی اکسیدان و ویتامین دریافت کند، عالی است. اما، در برخی موارد استثنائاتی مانند: آلرژی‌ های نادر یا واکنش‌ های نا مطلوب فردی نیز وجود دارد.

بنابراین، مصرف اسپیرولینا برای افرادی که دارای آلرژی هایی مانند: آلرژی به ویژه به غذا های دریایی، جلبک دریایی یا سایر سبزیجات دریایی توصیه نمی شود. همچنین، کسانی که مو های کم تخلخل دارند بهتر است از مصرف اسپیرولینا اجتناب کنند. زیرا، این پروتئین ممکن است برای مو های آن ها قوی باشد.

Engelman

سوالات متداول:

1. آیا کسی هست که اسپیرولینا را از روتین مراقبت از مو های خود حذف کند؟

کسانی که مو های کم تخلخل دارند، باید از مصرف آن اجتناب کنند. زیرا این پروتئین برای مو های آن ها قوی است.

2. چگونه می توانم اسپیرولینا را به روتین مراقبت از مو اضافه کنم؟

همراه با مصرف مکمل ها و ترکیب پودر های اسپیرولینا در رژیم غذایی خود، می توانید آن را به شامپو و نرم کننده یا ماسک موی مورد علاقه خود نیز اضافه کنید.

3. آیا اسپیرولینا حاوی پروبیوتیک است؟

بله، اسپیرولینا تخمیر شده حاوی پروبیوتیک است.

منبع:

www.byrdie.com

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید