روتین مراقبت از مو ؛ تمام نکاتی که باید در این مورد بدانید!

در حالی که ژنتیک نقش مهمی در نوع مو دارد، رژیم غذایی، آب و هوا و آلودگی هوا نیز بر موهای شما اثر می گذارد. یکی از دلایل ریزش مو ، کمبود انواع ویتامین ها از جمله ویتامین های گروه B است. بنابراین استفاده از مواد غذایی مانند سیب زمینی، اسفناج و موز می تواند به رشد موهای شما کمک کند. همان طور که می دانید موها نقش مهمی در زیبایی افراد دارند به همین دلیل در این مقاله تصمیم گرفتیم نکات مراقبت از مو را به شما عزیزان آموزش دهیم، تا بتوانید موهایتان را تقویت کرده و از زیبایی آن ها لذت ببرید. در ادامه با همراه باشید.

نکاتی که برای مراقبت از مو ها باید بدانید!

مصرف پروتئین

یک رژیم غذایی مناسب، عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. مو در درجه اول از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین حتماً روزانه حداقل 45 گرم پروتئین بخورید. منابع خوب حاوی پروتئین عبارتند از:

• گوشت بدون چربی
• مرغ
• ماهی
• لوبیا
• محصولات لبنی کم چرب
• تخم مرغ

افرادی که پروتئین به مقدار کافی مصرف نمی کنند، بیشتر دچار ریزش مو، از بین رفتن رنگ مو و شکنندگی مو می شوند.

استفاده از روی

کمبود روی می تواند باعث ریزش مو شود. برای مبارزه با ریزش مو استفاده از آجیل، گردو، اسپند، بادام هندی و بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

همچنین مواد غذایی زیر را به مقدار فراوان بخورید و بنوشید:

• سبزیجات
• میوه ها
• سالاد سبز برگ دار
• مصرف آب تمیز و تصفیه شده به مقدار زیاد

امگا برای موهای شما خوب است!

افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است، فولیکول مو و غدد چربی شما را تحریک کند. اگرچه این باعث رشد موهای شما نمی شود، اما ممکن است سلامت پوست سر را بهبود بخشد.

اسیدهای چرب امگا 3 در ماهیان آب سرد مانند ماهی آزاد، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع خوب دیگر آن عبارتند از:

• دانه کتان
• ماست
• پنیر
• سالاد
• غلات

شامپوی مناسب انتخاب کنید

ابتدا باید موهای خود را بشناسید و چرب یا خشک بودن موهایتان را تشخیص دهید. به عنوان مثال، ممکن است افرادی که موهای چرب دارند، هر روز نیاز به استفاده از شامپو داشته باشند، در حالی که افرادی که موهای خشک دارند، ممکن است در دفعات کمتر نیاز به استفاده از شامپو داشته باشند.

استفاده از شامپو و حالت دهنده اشتباه ممکن است باعث آسیب قابل توجهی در مو ها شود. به دنبال محصولاتی باشید که مناسب نوع موهای شما (چرب، معمولی یا خشک باشد) و هر مشکلی مانند شوره سر را مد نظر قرار دهید.

سعی کنید از شامپوهایی با ترکیبات سخت مانند لوریل سولفات آمونیوم یا سدیم لوریل سولفات خودداری کنید.

برای مشاهده انواع بهترین شامپو ها به فروشگاه اینترنتی زیپلین مراجعه فرمایید.

موهایتان را به درستی بشویید و شانه کنید

متخصصان می گویند بیشتر افراد برای مراقبت از موی سر یا بیش از اندازه موهایشان را می شویند یا آن ها را اشتباه می شویند. به همین دلیل باید نحوه صحیح شستن مو ها و استفاده از شامپو سر‎ را به درستی بیاموزید. همچنین نکات زیر را به یاد داشته باشید:

• برای مراقبت از مو های خود ، آن ها را بیشتر از یک بار در روز نشویید.
• به اندازه ای از شامپو استفاده کنید که موهایتان را بپوشاند، نه بیشتر.
• از آب خیلی گرم یا خیلی سرد پرهیز کنید.
• موهای مرطوب خود را بیش از حد با حوله ماساژ ندهید.
• برای شانه زدن موها از یک شانه دندانه درشت استفاده کنید.
• وقتی مو ها خیس است، به آرامی با آن رفتار کنید. زیرا موهای خیس 3 برابر آسیب پذیرتر و شکننده تر از موهای خشک هستند.

مرتبا موهایتان را کوتاه کنید

کوتاه کردن مرتب موها برای داشتن موهای زیبا و بلند بسیار مهم است. هر تار مو 2 تا 6 سال عمر می کند و در پایان عمر خود ضعیف می شود. بنابراین برای مراقبت از مو ها و سالم نگه داشتن و جلوگیری از موخوره ، آن ها را در فاصله زمانی، هر 10 تا 12 هفته کوتاه کنید.

نکات مربوط به نگهداری مو

این نکات را برای سالم نگه داشتن موهایتان انجام دهید:

• برای خشک کردن یا حالت دادن به موها از حرارت بالای سشوار استفاده نکنید و سشوار را به موها نچسبانید.
• قبل از استفاده از سشوار کمی صبر کنید تا آب موها گرفته شود.
• اجازه دهید موها به طور طبیعی و با دمای محیط خشک شوند.
• برای تقویت رشد مو و افزایش گردش خون، اغلب پوست سرتان را ماساژ دهید.
• قبل از استفاده از نرم کننده، با حوله کمی آب موها را بگیرید.
• نرم کننده را به ریشه موها نزنید، فقط آن را به نوک موهایتان بزنید.
• تا حد امکان موهایتان را دُم اسبی و با کِش مو محکم نبندید!
• وقتی موهایتان مرطوب است آن ها را شانه نزنید.

مراقبت از مو به روش های خانگی

روغن گرم را روی موهایتان بمالید

استفاده از یک روغن  گرم و طبیعی برای موها می تواند برای سلامت پوست سر و بافت مو مفید باشد. در اینجا چند روغن وجود دارد که باید برای مراقبت از مو هایتان آن را در نظر بگیرید.

• روغن نارگیل: در دسترس و مقرون به صرفه است. شوره سر را از بین می برد، موها را نرم می کند، موخوره را درمان کرده و رشد موها را تقویت می کند.
• روغن آرگان: سرشار از ویتامین E است که این ویتامین آن را به عنوان یک مرطوب کننده مناسب موهای خشک و کم رنگ تبدیل می کند و موخوره را نیز کاهش می دهد.
• روغن کرچک: یک مرطوب کننده عالی است و به جلوگیری از پوسته پوسته شدن پوست سر کمک می کند. همچنین با تأمین مواد مغذی باعث کاهش شکستگی در ریشه موها می شود.

از آب برنج به عنوان شامپو و شستشو برای مراقبت از مو استفاده کنید

آب برنج یک درمان چینی باستانی اما بسیار ساده است. این معجون جادویی که قرن ها به عنوان یک شامپوی طبیعی استفاده میشد، به وضوح معجزه می کند. آب برنج دارای بسیاری از اجزای سازنده با ارزش غذایی برای مو است. در این رابطه می توانید مقاله خواص آب برنج و نحوه استفاده از آن برای مو را مطالعه نمایید.

نکته: از آب برنج می توانید به عنوان شامپو به دفعاتی که موهایتان را شامپو می کنید یا به عنوان شستشوی نهایی استفاده کنید تا از ریزش مو  و سفیدی مو جلوگیری شود.

تخم مرغ می تواند در سلامت کلی مو نقش داشته باشد

ماسک تخم مرغ یکی از مهم ترین راه حل ها برای داشتن موهای سالم و یک منبع ویتامین B است که برای سلامت مو ضروری است! ویتامین های B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین) و B5 (اسید پانتوتنیک) برای انعطاف پذیری، قدرت و سلامتی کلی بدن مفید هستند. بیوتین یا ویتامین B7 برای رشد مو ضروری است، در حالی که اسید فولیک می تواند به جلوگیری از سفیدی زودرس کمک کند.

سوالات متداول درباره مراقبت از مو

امیدوارم این مطلب برایتان مفید باشد. موفق و پیروز باشید.😊

منبع: healthline – femina