سلامت و زیبایی پوست یکی از تاثیر گذارترین عوامل برای زیبا جلوه کردن چهره است که خوشبختانه با رعایت بعضی نکات به راحتی بدست می آید. البته هیچ کس پوست کدر و پر از لک را دوست ندارد. اگر به دنبال آسان ترین روش ها برای رسیدن به پوستی سالم و شاداب هستید، ادامه مطلب را از دست ندهید.
داشتن پوست زیبا ، صاف و شفاف بدون آرایش
اکنون، این سؤال پیش می آید، چگونه می توانیم پوست صاف و بدون لک داشته باشیم؟ در ادامه مطلب به طور کامل در مورد پاسخ به این سوال و زیبایی پوست، توضیح می دهیم.
رعایت یک روتین منظم مراقبت از پوست
سعی کنید طبق یک روتین منظم، نکات مراقبتی خاصی را برای پوست خود رعایت کنید.
1. هر روز صبح، عصر و بعد از ورزش صورت خود را بشویید
به عنوان بخشی از روتین عادی مراقبت از پوست، باید صورت خود را دو بار در روز با یک پاک کننده ملایم بشویید: صبح و قبل از خواب. به یاد داشته باشید که یک پاک کننده ملایم فاقد الکل خواهد بود.
زیرا الکل می تواند باعث خشکی و مانع از زیبایی پوست شود. همچنین باید صورت خود را بعد از ورزش بشویید تا مطمئن شوید که عرق منافذ پوست شما را مسدود نکرده و باعث تحریک پوست شما نمی شود.
- همیشه هنگام شستن صورت از آب ولرم (نه خیلی سرد و نه خیلی داغ) استفاده کنید. آب داغ می تواند پوست شما را خشک کرده و باعث پوسته پوسته شدن و همچنین سوزش شود.
- در برابر میل به شستشوی مداوم مقاومت کنید. شستن مداوم پوست صورت باعث تحریک، خشکی و ناهمواری در رنگ پوست شما می شود. همچنین هنگام شستشو از نوک انگشتان و حرکات ملایم برای شستن صورت خود استفاده کنید.
2. پوست خود را مرطوب نگهدارید
کرم های مرطوب کننده پوست، به شما کمک می کند تا پوست شما خشک، ناهموار، سفت و پوسته پوسته به نظر نرسد. آن ها همچنین می توانند به زیبایی و درخشندگی پوست کمک کنند. مرطوب کردن پوست در زمان مناسب نیز می تواند شیوع جوش را کاهش دهد.
به یاد داشته باشید همیشه، بلافاصله پس از شستن صورت یا دوش، پوست خود را مرطوب کنید، این کار به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک کند.
- مرطوب کننده ای حاوی سِرامید انتخاب کنید تا رطوبت در عمق پوست شما بماند. کَره “شی” نیز یک مرطوب کننده عالی است، اما مشتق از آجیل است، بنابراین اگر به آجیل حساسیت دارید باید مراقب باشید. گلیسیرین نیز مرطوب کننده خوبی است.
- اگر مستعد پوست چرب یا مسدود شدن منافذ پوست هستید، به دنبال مرطوب کننده هایی باشید که “کمدوژنیک” نیستند و به زیبایی و شفافیت پوست شما کمک می کند.
3. یک یا دو بار در هفته لایه برداری پوست انجام دهید
از بین بردن سلول های مرده، به پوست شما اجازه می دهد جوان تر و درخشان تر به نظر برسد. می توانید از یک لایه بردار طبیعی مانند اسکراب یا لایه بردار های شیمیایی استفاده کنید که لایه بردار های شیمیایی معمولا شامل ترکیباتی مانند گلیکولیک، سیتریک یا اسید لاکتیک، هستند.
- اگر پوست شما بسیار خشک و کدر است، بهتر است هفته ای 2 تا 3 بار لایه برداری کنید. اگر پوست شما حساس است، هفته ای یک بار کافی است.
- اگر مشکلات پوستی مانند روزاسه، پوست بسیار حساس یا آکنه دارید، ممکن است نخواهید لایه برداری کنید. اسکراب لایه برداری می تواند برای این نوع پوست ها تحریک کننده باشد.
4. دوش های کوتاه مدت با آب سرد بگیرید
دوش آب داغ می تواند رطوبت پوست را از بین ببرد و خشک کند و حتی ممکن است پوست، پیر تر به نظر برسد. اما دوش کوتاه مدت و ولرم به سلامت صورت و بقیه پوست بدن شما کمک می کند.
5. روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید
استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF30 به زیبایی پوست و جلوگیری از آسیب های پوستی مانند خطوط ریز، چین و چروک و تغییر رنگ پوست، کمک می کند. نور خورشید همچنین می تواند آکنه را تشدید کند، در صورت لزوم هر چند ساعت یکبار به تمدید ضد آفتاب خود بپردازید. به ویژه اگر عرق می کنید یا شنا می کنید.
- اگر منافذ پوست شما به راحتی مسدود می شوند، سعی کنید کرم ضد آفتابی را پیدا کنید که روی برچسب آن “noncomedogenic” باشد. این بدان معناست که این ضد آفتاب، روغنی نیست و احتمال اینکه منافذ پوست شما را مسدود کند کمتر است.
- استفاده از کرم ضد آفتاب در جوانی می تواند تفاوت زیادی در ظاهر و احساس پوست شما با دوران افزایش سن ایجاد کند. همچنین می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.
6. به صورت خود دست نزنید
لمس صورت می تواند باعث انتشار باکتری ها و چربی های پوست شود. این ها می توانند منجر به بروز جوش، عفونت یا ایجاد زخم شوند. علاوه بر این، دست های ما در طول روز جاهای مختلفی را لمس می کنند و همچنین آلودگی ها و باکتری های زیادی را نیز به خود جذب می کنند.
اگر می خواهید پوست درخشان، تمیز و شفاف داشته باشید، نباید مدام به صورت خود دست بزنید.
7. از ترکاندن جوش های صورت خودداری کنید
از بین بردن جوش ها از طریق ترکاندن آن ها ممکن است وسوسه انگیز باشد. اما این کار می تواند به سادگی منجر به شیوع بیشتر آکنه شود و همچنین خطر زخم شدن را افزایش می دهد. شما باید صبور باشید و اجازه دهید جوش ها خود به خود برطرف شوند.
عادات سالم برای حفظ زیبایی پوست
برای مراقبت از پوست، کافی است فقط بعضی کارها را انجام دهید و بعضی کارها را نه.
1. از آفتاب دور بمانید
آسیب ناشی از نور خورشید، نه تنها خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد، بلکه پوست شما را مستعد خطوط، چین و چروک ها و ناهمواری ها می کند. برای اینکه پوست خود را سالم و زیبا نگه دارید، روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF30 یا بیشتر استفاده کنید. همچنین استفاده از کلاه، لباس محافظ و عینک آفتابی توصیه می شود.
تا جایی که می توانید در زیر سایه بمانید. نور خورشید بین 10 صبح تا 2 بعد از ظهر، بیشترین آسیب را به پوست می رساند، بنابراین باید در آن زمان از روز مراقب باشید.
2. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن توانایی بدن را در ترمیم زخم ها کند می کند که می تواند منجر به ماندگاری بیشتر زخم شود. نیکوتین همچنین عروق خونی را منقبض می کند و به پوست شما اجازه نمی دهد به درستی تجدید شود که همین مورد، مانع از حفظ زیبایی پوست می شود.
3. برای زیبایی پوست تان از خوردن غذاهای مضر جلوگیری کنید
رژیم غذایی شما بر زیبایی و سلامت پوست شما تأثیر می گذارد. غذاهایی که قند خون را بالا می برند می توانند منجر به آکنه، چین و چروک و سوزش شوند. غذا های قندی حتی می توانند خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش داده و منجر به افتادگی شوند.
4. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید
غذا های غنی از آنتی اکسیدان بخش مهمی از رژیم غذایی سالم هستند. این غذاها شامل میوه ها و سبزیجات کامل هستند و اغلب دارای رنگ روشنی هستند. این غذاها نه تنها به طور کلی سالم هستند، بلکه ممکن است به کاهش رادیکال های آزاد در سیستم ایمنی بدن شما کمک کرده و آسیب پوست را به حداقل برسانند.
5. به طور منظم ورزش کنید و آب زیاد بنوشید
برخی مطالعات نشان می دهد افرادی که ورزش می کنند پوست زیبا، سالم تر و جوان تری دارند. مشخص نیست که برای داشتن پوستی جوان تر چقدر باید ورزش کنید. با این حال، به طور کلی، توصیه می شود که حداقل 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته انجام دهید و دو بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید در همین میان از نوشیدن به اندازه آب نیز غافل نشوید.
منبع: wikihow
